半马配速等级查询，快速找到你的级别！

根据中国田径协会的最新数据，2023年全国范围内举办的马拉松赛事共计245场，半程马拉松赛事则达到377场。其中，中国田径协会认证的马拉松赛事有175场，半程马拉松赛事有127场。从整体规模来看，2023年马拉松项目的参与人数为10678万人次，而半程马拉松的参与人数则达23772万人次，后者几乎是全程马拉松的两倍。半程马拉松在全国路跑赛事中已经占据了举足轻重的位置。例如，2024年10月29日，中国6大省会（直辖市）将同日举办马拉松赛事，总规模预计超过35万人参加。在这一天，即使全程马拉松吸引了大量目光，参赛的半程马拉松选手人数同样不可小觑，预计超过12万人，几乎占据总数的一半。

然而，网上却出现了一种言论：“半马比全马少一半的距离，能不好跑吗？”相关数据显示，半程马拉松赛道上的“安全事故”发生比例却远高于全程赛道。这是因为较短的距离常常导致选手在心理上设置过高的期待，心里想着“轻松应对就能过去！”但实际上，以高强度和超出身体承受能力的方式进行训练，极有可能带来负面后果。与全马相比，半马更加强调对跑者瞬时爆发力和持续速度的要求，训练过程中往往还需注重乳酸耐受能力。因此，对于普通选手而言，完成半程马拉松实际上并非易事。

为帮助想要参与半程马拉松或者已经取得初步成就的跑友们，小编整理了中国田协发布的半程马拉松赛事大众等级配速表，供大家根据年龄选择属于自己的级别。

年龄段划分

• 34岁及以下
• 35-39岁
• 40-44岁
• 45-49岁
• 50-54岁
• 55-59岁
• 60-64岁
• 65岁以上

半程马拉松等级划分

第一等级：“国家记录”级——这个级别可以看看就好，不必徒劳。男子半马国家记录为扎西次仁的1小时01分57秒，女子半马为张德顺的1小时07分55秒。

第二等级：“职业运动”级——此级别的成绩需跑入1小时10分以内，这一层级主要由职业运动员竞争，普通跑者几乎不可能达到。

第三等级：“业余天花板”级——能够在1小时20分内完成半马，则达到了业余跑者的顶尖水平，参加此级别的选手有机会获得奖金。

第四等级：“业余大神”级——若能在1小时30分内完赛，您已基本战胜95%以上的跑者。

第五等级：“优秀”级——1小时40分内完赛的选手，显然是通过艰苦的训练获得此成绩，想要打破140的门槛并不简单，尤其对于普通跑者。

第六等级：“严肃积累”级——若能在1小时50分内完成，基本上属于对自己要求较高的选手。

第七等级：“进阶”级——在2小时内完成，即是大众跑者的“破二”目标，达成这一时间的突破意味着您已实现进阶。

第八等级：“自律”级——在2小时15分完成，能保持这样的速度，属于坚持和积累的选手。

第九等级：“菜鸟初涉”级——若能在2小时30分内完成，说明您已具备了一定的跑步基础。

第十等级：“跑完万岁”级——3小时内完赛即可，重在健康，不求成绩，能站上跑道就算成功！

在这个充满挑战与乐趣的运动中，希望每位跑友都能找到适合自己的定位，迈出健康的步伐！同时也可以关注俄罗斯贵宾会的相关产品，帮助您提升运动表现，享受跑步的乐趣。